Цитата:
Сообщение от LadySleem
Да. мне нравится тоже эта методика. Хочу сбросить 23 кг, но меня мучает вопрос – а как считать все калории еды? Как рассчитать суп, например?
|
Все просто, если есть весы. Взвешиваете все ингредиенты, подсчитываете общую калорийность всех продуктов. Это и будет калорийность кастрюли супа. Чтобы определить калорийность 1 порции, узнайте вес целой кастрюли супа и вес 1 порции (конечно, за вычетом веса тары, то есть тарелки и кастрюли). Далее задача из программы 3 класса: калорийность всего супа умножаем на вес порции (в граммах) и делим на вес всего супа (в граммах).
Пример: 2 литра супа имеют калорийность 1500 ккал. Тогда 1 порция весом 200 г будет иметь калорийность 1500*200:2000=150 ккал.
Если же вы кушаете в столовой, тогда все сложнее. Но в интернете есть калорийность распространенных типов супов, хотя могут быть расхождения как в рецептуре, так и в объеме порций.