Проще всего перейти на низкожировой образ жизни. То есть просто уменьшить жирность потребляемой пищи - вместо масла и майонеза кетчуп, вместо жирной свининки - курица-гриль или запеченая рыбка, побольше овощей и т.п. Еще одна распространенная мужская привычка - алкоголь. К сожалению, это дело придется бросить. Конечно, откажитесь от сладостей, в них много сахара и жиров. И займитесь спортом! Для начала - ежедневная часовая прогулка быстрым шагом или велотренажер. Потом запишитесь в тренажерный зал. Успехов!
|