Я бы попробовала Кремлевскую - мужчинам низкоуглеводная, как правило, больше нравится. И худеют они от нее лучше. О правилах можно почитать на нашем сайте
www.dieta.ru в разделе Кремлевская диета. При этом важно заняться спортом - хотя бы прогулки быстрым шагом. Еще лучше - тренажерный зал. Не увеличивайте долю жиров в рационе, пейте много воды - при вашей комплекции можно до 3 литров жидкости в день.