Диета » Мифы о еде » Миф 26. При питье ледяной воды расходуется больше калорий, что помогает снижать вес
Миф 26. При питье ледяной воды расходуется больше калорий, что помогает снижать вес
В действительности при питье ледяной воды расходуется ненамного больше калорий, чем при потреблении воды комнатной температуры. Конечно, некоторое количество калорий необходимо будет затратить на нагрев воды. Но сколько? На то, чтобы нагреть 500 мл воды с 0 градусов (только что оттаявшая вода) до 37, организм затратит 17,5 ккал. Если за день вы сможете выпить 2 литра талой воды, то израсходуете на ее нагрев 70 ккал. Конечно, цифра не впечатляет с учетом того, что калорийность одного перекуса может легко составить 200-300 ккал, а для стабильного и эффективного снижения веса необходимо в день затрачивать на 500 ккал больше, чем потреблять.
Наиболее эффективный способ похудеть и сохранить полученные результаты – изменить свой образ жизни. Необходимо придерживаться правил здорового сбалансированного питания, что означает увеличение потребления растительной пищи, такой как овощи, фрукты, ягоды, орехи, цельные крупы, за счет сокращения в рационе количества продуктов с высоким содержанием жира или сахара. Не стоит забывать и о повышении физической активности.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
