Диета » Диета и фитнес » Лишний вес и спортивная подготовка
DIETA.RU - 2014
Принято считать, что хорошая физическая форма предполагает наличие идеального тела, красиво и пропорционально сформированной фигуры. Чаще всего это действительно так – спортсмены редко имеют излишки жира. Тем не менее, наличие избыточного веса не означает, что человек находится в плохой физической форме, а под слоем жира могут скрываться стальные мышцы, ведь самые упорные тренировки не приведут к снижению веса без создания дефицита калорий. Теоретически, интенсивные тренировки и активный образ жизни способны привести к расходу 3000-3500 калорий в день. Однако если вы будете при этом съедать по 4000 ккал, то совсем не похудеете, а со временем наберете лишний вес.
На самом деле многие полные люди довольно спортивны и активны. Однако исследования доказывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, чаще имеют нормальный вес, чем ведущие малоподвижный образ жизни.
Некоторые спортсмены, занимающиеся, например, бодибилдингом, подъемом штанги или сумо, имеют высокий индекс массы тела. Это не мешает им иметь хорошую спортивную подготовку и побеждать в своих видах спорта. Все они (кроме борцов сумо) имеют низкий процент жира и много мышечной ткани, более плотной и тяжелой. В результате они весят больше нормы, однако не страдают ожирением. И даже сумоисты, имеющие высокий процент жира, благодаря регулярным тренировкам находятся в лучшей физической форме, чем большинство полных людей.
Занятия определенным видом спорта могут не дать хорошей физической подготовки во всех отношениях. Чтобы получить максимальную пользу от занятий, необходимо сочетать упражнения, полезные для сердечно-сосудистой системы, с упражнениями для всех групп мышц (верхней и нижней частей тела), а также развивать гибкость.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
