Диета » Диета и фитнес » Таблица расхода калорий на различные виды деятельности
DIETA.RU - июль 2007
Из предлагаемой таблицы вы сможете узнать, сколько калорий можно потратить на различные виды деятельности в зависимости от массы тела. Чтобы получить более точное значение, умножьте свой вес на цифру в последнем столбце.
Таблица расхода калорий на различные виды деятельности
|
Вид деятельности |
Калорий в час при весе 50 кг |
Калорий в час при весе 60 кг |
Калорий в час при весе 70 кг |
Калорий в час на килограмм веса |
|
Занятия аэробикой |
260 |
312 |
364 |
5,2 |
|
Бадминтон |
240 |
288 |
336 |
4,8 |
|
Баскетбол |
240 |
288 |
336 |
4,8 |
|
Боулинг |
180 |
216 |
252 |
3,6 |
|
Цикл упражнений |
220 |
264 |
308 |
4,4 |
|
Крикет |
120 |
144 |
168 |
2,4 |
|
Езда на велосипеде, 16 км/ч |
270 |
324 |
378 |
5,4 |
|
Медленные танцы |
180 |
216 |
252 |
3,6 |
|
Быстрые танцы |
370 |
444 |
518 |
7,4 |
|
Вскапывание земли |
200 |
240 |
280 |
4 |
|
Занятия на эллиптическом тренажере |
370 |
444 |
518 |
7,4 |
|
Фехтование |
200 |
240 |
280 |
4 |
|
Футбол, нападение |
220 |
264 |
308 |
4,4 |
|
Гольф |
160 |
192 |
224 |
3,2 |
|
Гимнастика |
200 |
240 |
280 |
4 |
|
Гандбол |
160 |
192 |
224 |
3,2 |
|
Хоккей |
220 |
264 |
308 |
4,4 |
|
Верховая езда рысью |
280 |
336 |
392 |
5,6 |
|
Работа по дому |
160 |
192 |
224 |
3,2 |
|
Бег трусцой, 8,8 км/ч |
320 |
384 |
448 |
6,4 |
|
Дзюдо |
160 |
192 |
224 |
3,2 |
|
Косьба травы |
200 |
240 |
280 |
4 |
|
Гребля медленная |
200 |
240 |
280 |
4 |
|
Гребля спортивная |
320 |
384 |
448 |
6,4 |
|
Бег, 10,4 км/ч |
420 |
504 |
588 |
8,4 |
|
Бег, 12 км/ч |
570 |
684 |
798 |
11,4 |
|
Бег, 16 км/ч |
720 |
864 |
1008 |
14,4 |
|
Скутер |
160 |
192 |
224 |
3,2 |
|
Нахождение в положении сидя |
40 |
48 |
56 |
0,8 |
|
Катание на коньках |
160 |
192 |
224 |
3,2 |
|
Катание на роликах |
210 |
252 |
294 |
4,2 |
|
Катание на лыжах по ровной местности |
370 |
444 |
518 |
7,4 |
|
Спуск с горы на лыжах |
260 |
312 |
364 |
5,2 |
|
Прыжки через скакалку |
280 |
336 |
392 |
5,6 |
|
Сквош |
370 |
444 |
518 |
7,4 |
|
Подъем по лестнице/ степ |
370 |
444 |
518 |
7,4 |
|
Нахождение в положении стоя |
85 |
102 |
119 |
1,7 |
|
Растяжка |
90 |
108 |
126 |
1,8 |
|
Медленное плавание кролем |
350 |
420 |
490 |
7 |
|
Медленное плавание брассом |
280 |
336 |
392 |
5,6 |
|
Настольный теннис |
240 |
288 |
336 |
4,8 |
|
Теннис |
290 |
348 |
406 |
5,8 |
|
Прыжки с трамплина |
290 |
348 |
406 |
5,8 |
|
Волейбол |
240 |
288 |
336 |
4,8 |
|
Ходьба, 3,8 км/ч |
210 |
252 |
294 |
4,2 |
|
Ходьба, 5,6 км/ч |
240 |
288 |
336 |
4,8 |
|
Ходьба, 7,2 км/ч |
280 |
336 |
392 |
5,6 |
|
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч) |
270 |
324 |
378 |
5,4 |
|
Тренировка с отягощениями |
190 |
228 |
266 |
3,8 |
|
Аштанга-йога |
300 |
360 |
420 |
6 |
|
Статическая йога |
160 |
192 |
224 |
3,2 |
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
