Диета » Диета и фитнес » Недостаточный вес и физическая подготовка
DIETA.RU - июль 2007
Недостаточный или малый вес не говорит о том, что у человека плохая спортивная подготовка. Многие профессиональные спортсмены худы и имеют вес, приближающийся к нижней границе нормального диапазона. Часто это зависит от вида спорта. Так, гимнасты и теннисисты имеют небольшой вес, в то время как боксеры и бодибилдеры стремятся увеличивать массу тела, наращивая мышечную ткань.
Однако обычные люди, индекс массы тела которых ниже нормы (менее 18,5), как правило, не имеют излишков ни жировой, ни мышечной ткани. Им необходимо заниматься спортом, делая упор на силовые тренировки и наращивание мышц, а также придерживаться специальной диеты, богатой белками и углеводами. В этом случае они смогут набрать вес в основном за счет мышечной ткани.
Тем, кто не стремится увеличить свой вес и делать мышцы рельефнее, можно порекомендовать аэробные упражнения для верхней и нижней частей тела. Они позволят укрепить сердечно-сосудистую и другие системы организма, сделают мышцы сильнее и не слишком отразятся на весе.
В целом, низкий вес нельзя считать причиной или основанием плохой физической формы. Человек с низким ИМТ должен заниматься спортом и вести активный образ жизни, что позволит ему нарастить мышцы, укрепить тело и повысить аппетит. Очевидно, что при любом ИМТ, как высоком, так и низком, лучше иметь много мышц и мало жира, чем наоборот.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
