Диета » Диета и фитнес » Н-образная фигура
Крепко сбитая фигура с хорошо развитыми мускулами. Плечи, талия и бедра примерно одной ширины, что производит впечатление массивной и даже полной фигуры. Жир откладывается главным образом в области талии и на животе.
Основная задача обладателей Н-образной фигуры – избавиться от жира в области живота. Для этого необходимо акцентировать внимание на упражнениях для брюшных мышц. Поскольку люди с подобным телосложением обладают сильными от природы мышцами, с охотой реагирующими на силовые тренировки, им будет не так уж сложно подтянуть живот и сформировать тонкую талию.
Однако одних силовых тренировок будет недостаточно, чтобы достичь впечатляющего эффекта. Просто качая пресс, человек с Н-образной фигурой лишь укрепит мышцы живота. Жир в этой области у него не слишком податлив от природы, а потому не исчезнет при выполнении упражнений для живота, как бы интенсивны и тяжелы они ни были. Поэтому лучше всего разработать для себя программу, сочетающую низкокалорийную диету, аэробные тренировки и упражнения для мышц живота. Силовые тренировки следует проводить 4 раза в неделю, чередуя комплекс упражнений для пресса и упражнения для других частей тела.
Согласно исследованиям, некоторые аэробные виды деятельности способствуют похудению именно в области живота и талии. Это, прежде всего, ходьба и бег трусцой. 45-минутная тренировка, проводимая 5 раз в неделю, позволит избавиться от лишних запасов вокруг талии. Однако заниматься следует постоянно, изо дня в день, иначе живот начнет расти на глазах! Столь же жесткие требования предъявляются к диете: следует избегать циклов сброса-набора веса, потому что с каждым разом избавиться от жира на животе будет все сложнее. В идеале следует придерживаться умеренного питания пожизненно.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
