Диета » Диета и фитнес » Наилучшее время для тренировок
DIETA.RU - июль 2007
Существуют доказательства того, что в определенное время тренировки дают наибольший эффект. Изучив работу спортсменов, ученые пришли к выводу, что наиболее эффективны занятия по вечерам. В это время показатели температуры тела, сердечного ритма, реакции и гибкости оптимальны, поэтому вы можете достичь лучших результатов с меньшими усилиями, а организм наиболее адаптирован к тренировкам.
Тем не менее, это не означает, что заниматься необходимо исключительно по вечерам. Это вопрос ваших предпочтений и наличия свободного времени. Часто люди тренируются в то время, когда у них появляется просвет в делах. Возможно, перед завтраком или во время обеденного перерыва. В любом случае, это лучше, чем не тренироваться совсем из-за занятости в «наиболее подходящие» часы.
Некоторые «жаворонки» предпочитают занятия по утрам, поскольку после сна ощущают повышенное настроение и желание потратить накопленную энергию. Утренние занятия имеют свои плюсы: они помогают израсходовать остатки калорий, потребленных с вечера, позволяют эффективнее сжигать жир и подготавливают к напряженному рабочему дню.
Следует избегать интенсивных тренировок перед сном, хотя упражнения для повышения гибкости и общего оздоровления организма (например, йога) подойдут как нельзя кстати. Комплекс мягких упражнений перед открытым окном и теплая расслабляющая ванна помогут быстрее заснуть и крепче спать.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
