Диета » Диета и фитнес » А-образная фигура
Самый распространенный тип фигуры среди женщин. Плечи и грудная клетка узкие, а ягодицы и бедра широкие, часто полные. Отложение жира при грушевидной фигуре происходит главным образом на бедрах и ягодицах, в то время как верхняя часть тела может оставаться худой.
Комплекс упражнений для женщин с подобной фигурой должен акцентировать внимание на укреплении мышц груди, плеч и рук. Для этого следует выполнять упражнения с большими весами и небольшим числом повторений. Это позволит нарастить немного мышечной массы в верхней части тела.
При наличии жировых отложений на бедрах следует выполнять комплексные упражнения для мышц ног и ягодиц с большим числом повторений. Это позволит сжечь лишний жир в области ягодиц и бедер.
Не стоит также забывать об аэробике – уделяйте занятиям 4-5 дней в неделю. После разминки приступайте к тренировке, по возможности варьируя виды активности. Например, 15 минут на велотренажере, 15 минут на степпере и 15 минут на гребном тренажере. Или 15 минут ходьба с отягощениями, 15 минут танцы и 15 минут бег.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
