Диета » Краткосрочные диеты » Осиная талия диета
Тонкая талия – предмет мечтаний любой женщины. Эта диета поможет вам уменьшить объем именно этой «проблемной зоны». Однако для достижения максимального результата необходимо помнить и о физической активности: больше двигайтесь, танцуйте, занимайтесь аэробикой. Добавьте в свой план физической активности следующие несложные физические упражнения:
1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на затылке. Наклонитесь вперед, повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и повторите, на этот раз коснувшись левым локтем правого колена. Выполните 10 повторений.
2. Лягте на бок, верхнюю руку заложите за голову, нижнюю положите на талию. Приподнимите верхнюю часть корпуса до того момента, пока вы не коснетесь пола талией. Повторите по 10 раз на каждом боку.
Чтобы получить соблазнительные формы, придется исключить из меню шоколад и сладости, пить много воды и не забывать про свежие фрукты.
Далее представлено примерное меню диеты. Выберите один из доступных вариантов завтрака, обеда и ужина.
Завтрак.
1) Половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
2) 25 г хлопьев без сахара, яблоко.
Обед.
1) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы-гриль, брокколи, белокочанная капуста;
2) два куска хлеба из муки грубого помола, овощной салат, 50 г курицы без кожи, 35 г нежирного сыра.
Ужин.
1) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, печеные помидоры;
2) 75 г холодного мяса, большая порция овощного салата;
3) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция салата.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
