Диета » Краткосрочные диеты » Поддержания спортивной формы диета
Меню тех, кто активно занимается спортом, сильно отличается от рациона людей, ведущих сидячий образ жизни. Диетологи разрешают первым питаться более калорийно, дополняя меню полезными углеводами и белками. Однако иногда и занятия спортом не помогают избежать набора нескольких лишних килограммов. Как же привести себя в форму? Придется, не забывая про тренировки, 1 раз в неделю соблюдать диету. В остальные же дни ограничить количество жирных и мучных изделий, сладостей.
Примерное меню.
Завтрак. Кофе или чай с сахаром при желании.
2 завтрак (через 2-3 часа). Овощной салат с растительным маслом.
Обед. Сбалансированное меню, включающее белки и углеводы.
Полдник (через 4-5 часов). Овощной салат с растительным маслом.
Ужин. Овощи и немного творога, нежирного мяса (например, мясная солянка).
За 1-2 часа до сна. Стакан кефира, тонкий ломтик хлеба грубого помола при желании.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
