Диета » Краткосрочные диеты » Правильная диета
Диета называется правильной, поскольку основана на нескольких основных правилах:
1 правило. Установите режим питания и старайтесь придерживаться его.
2 правило. За полчаса до еды обязательно выпейте стакан воды. Не забывайте выпивать по стакану воды после еды и в промежутках между приемами пищи при возникновении чувства голода.
3 правило. При соблюдении диеты обязательно пейте витаминный комплекс, поскольку любые ограничения в питании влекут за собой сокращение и возможный дефицит питательных веществ.
Запрещаются следующие продукты: хлебобулочные и кондитерские изделия, масло любое, все жареное и копченое, алкогольные и спиртные напитки, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, кетчуп, хрен и горчица, орехи и чипсы.
Завтрак
Половина пачки обезжиренного творога, вареное яйцо, два любых фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара.
Обед
Зеленый горошек или зерна кукурузы, 100 г вареного мяса, курицы или рыбы. Любые сырые или приготовленные без жира и масла овощи. Любой фрукт и сок.
Ужин
Любые овощи (например, отварная цветная капуста), немного гречки или риса при желании, половина пачки творога, яблоко или груша, сок.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
