Диета » Краткосрочные диеты » Разгрузочные дни
Проведение 1-2 разгрузочных дней в неделю позволяет не набирать лишнего веса даже в случае «разгульных» выходных. Однако рацион таких диет очень суров и, как правило, предполагает исключение из пищи многих видов продуктов, либо ограничение меню всего одним-двумя продуктами. Поэтому применять такие разгрузки длительное время ни в коем случае нельзя. Если ваша цель – не только сохранить вес, но и снизить его, не забывайте в остальные дни недели ограничивать потребление высококалорийных продуктов, таких как сладости, соусы, колбасы и приготовленные в масле овощи и мясо, а также жирные молочные продукты. Вариантов разгрузочных дней много, при желании вы можете их чередовать.
Яблочный день. Съедайте по 300 г яблок каждые 3 часа, но не более 1,8 кг в сутки.
Огуречный день. 1,5 кг огурцов и одно вареное яйцо разделить на 5-6 приемов. Пищу не солить.
Абрикосовый день. 300 г кураги необходимо мелко порезать и смешать с половиной литра абрикосового или персикового сока. Полученную массу разделить на 4 приема.
Арбузный день. 5-6 раз в день съедайте по 500 г арбуза.
Компотный день. В течение дня разрешается только пить яблочный компот. Для его приготовления возьмите 1,5 кг свежих яблок или 250 г сушеных, 100 г сахара и 1,5 литра воды. Полученный компот разделите на 5-6 порций.
Кефирный день. Каждые три часа выпиваем по стакану кефира (за день 1,5 литра).
Морковный день. Натрите свежую морковь, добавьте сок одного лимона, ложку меда и любой фрукт. То же самое съешьте на обед и на ужин.
Фруктовый день. Разрешается до 1,5 кг в день апельсинов, мандаринов, мякоти арбуза и дыни.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
