Диета » Краткосрочные диеты » Как быстро убрать живот?
Диета - 2016
Многих девушек расстраивает, что их животик является рыхлым и выступающим, а не плоским, как у красавиц на обложках модных журналов. Жировые отложения на животе могут появиться у полных и худых людей. Первое, что приходит в голову, чтобы справиться с этой бедой – это строгая диета, почти голодовка. Такие меры не всегда помогают. Чтобы подробно изучить проблему, познакомимся с причинами этого явления:
- Гормональные нарушения. Физиологические особенности женского организма предрасполагают к образованию «жирового» пояса. Это связано с генетической памятью, отвечающих за откладывание жировых запасов во время вынашивания плода. Они необходимы будущему ребенку и матери.
- Неправильный рацион питания. Несбалансированное питание может стать причиной появления жировых отложений в области живота. Это вторая причина после гормональных нарушений. Животик может увеличиться из-за «злоупотребления» фаст-фудом, сладостями, газированными напитками с высоким содержанием сахара, мучным, рафинированным сахаром, жирным, консервантами. Эти продукты поставляют в организм огромное количество пустых калорий. В них много жира, и они способствуют еще большему разжиганию аппетита.
- Гиподинамия. Спровоцировать увеличение живота может сидячий образ жизни. Если человек недостаточно активен, у него нет должной физической нагрузки, он начинает неизбежно поправляться. Самостоятельно занимайтесь физическими упражнениями каждый день, и Ваша талия будет стройной! Чтобы избавиться от жировых отложений на животе, исключите полностью из своего рациона газированные напитки, сахар, алкоголь. Чай пейте без сахара, сократите простые углеводы до минимума. Особенно много простых углеводов в сладких булочках, печеньях, пирожках. Углеводы, которые содержатся в каше и овощах, необходимы для организма, так как обеспечивают его энергией. Не надо есть слишком много фруктов, так как в них много фруктозы. Полезен для фигуры зеленый чай.
Достаточно 1-2 фруктов в день. Основой диеты должна быть белковая пища. Белок очень полезен организму, так как он способствует ускорению роста мышц. Если есть белковую пищу, кожа становится упругой, живот красивым и подтянутым. Жиры тоже надо ограничивать. Делайте выбор в сторону продуктов с высоким содержанием клетчатки. Сочетайте правильную диету и физические упражнения. Очень полезен салат из белокочанной капусты, помидоров, огурцов. В нем много клетчатки и витаминов, мало калорий. Этот вкусный салат быстро усваивается организмом.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
