Диета » Краткосрочные диеты » Белковая диета с йогуртом
Молочные продукты являются ценным источником белка, витаминов и минеральных веществ. Они дают чувство сытости, при этом жирность молочных продуктов может быть снижена с сохранением вкусовых качеств. Однако придется на время диеты забыть о мороженом, сметане и сливках. Выбирайте снятое молоко, нежирные сорта сыра, обезжиренные кисломолочные продукты.
При соблюдении этой диеты вы будете ежедневно потреблять довольно много молочных продуктов – четыре стакана молока или йогурта и 50-100 г нежирного сыра.
Завтрак.
250 г овсянки на молоке, стакан несладкого йогурта, стакан апельсинового сока.
2 завтрак.
50 г нежирного твердого сыра с фруктами или стакан несладкого йогурта или какао с молоком.
Обед.
200 г отварного куриного филе, 50 г тертого сыра или тост с нежирным сыром, свежие овощи, стакан несладкого йогурта.
Ужин.
Бутерброд из куска хлеба с отрубями, бобов, риса и помидора, посыпанный тертым нежирным сыром, либо пирог с капустой из теста, замешанного на нежирном молоке.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
