Диета » Краткосрочные диеты » Манекенщиц диета
В своем стремлении похудеть всегда знайте меру: ведь достичь форм известных моделей и манекенщиц большинству из нас просто не под силу. Да и зачем? Ведь девушки нормального телосложения выглядят не менее привлекательно, чем астеничные тощие звезды подиума. Главное, верить в себя, подчеркивать свои выигрышные стороны с помощью одежды и придерживаться правил рационального питания. А краткосрочные диеты нужны для того, чтобы сбросить несколько килограмм, набранных в «тяжелые дни». Не стоит придерживаться таких диет, в том числе данной, более 2-4 недель.
Чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, между приемами пищи выпивайте по стакану любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.
Понедельник
Завтрак: яйцо вкрутую или небольшой кусочек нежирной ветчины, фруктовый йогурт, чай или кофе с заменителем сахара.
Обед: луковый суп с сухариками, салат, чистая вода.
Ужин: 100 г отварного мяса, 50 г сыра, стакан обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак: апельсин, 2 куска хлеба с отрубями, чай.
Обед: салат из креветок с майонезом и укропом(100 г), 80-100 г отварного мяса, йогурт без наполнителя.
Ужин: 150 г вареной цветной капусты с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай.
Среда
Завтрак: кусок нежирной ветчины, 100 г обезжиренного творога, чай (кофе).
Обед: салат из отварных шампиньонов с зеленым луком, заправленный оливковым маслом и соком лимона (100 г), отварная картофелина, тушеная капуста, 2 киви.
Ужин: 100 г тушеной рыбы, несладкий йогурт, стакан обезжиренного кефира.
Четверг
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе.
Обед: яйцо вкрутую, филе окуня с луком (100 г).
Ужин: овощной салат с растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай.
Пятница
Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо, сваренное «в мешочек», чай.
Обед: 100 г отварной свеклы с оливковым маслом, 100 г риса с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин: 100 г обезжиренного творога, 50 г сыра, йогурт без наполнителя, стакан молока.
Суббота
Завтрак: 25 г хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе.
Обед: яйцо вкрутую, 150 г тушеной печени, йогурт без наполнителя.
Ужин: салат из капусты с оливковым маслом и петрушкой, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай.
Воскресенье
Завтрак: яйцо вкрутую, 100 г сыра, чай.
Обед: салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом и соком лимона, 100 г шампиньонов, 100 г риса, апельсиновый сок.
Ужин: крабовые палочки (50 г), сбрызнутые лимонным соком, 150 г тушеной говяжьей печени, стакан теплого молока.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
