Диета » Краткосрочные диеты » Диета для мужчин II
Проблемы с лишним весом бывают не только у женщин. Избавиться от «пивного живота» поможет эта довольно сытная диета калорийностью 1700 ккал. Придерживаться ее можно до 2 месяцев.
Пить в течение дня можно чай и кофе без сахара, воду. Разрешена порция алкоголя.
В овощи нельзя добавлять масло или майонез. При желании заправляйте их лимонным соком, уксусом; добавляйте специи, зелень, чеснок.
Выберите один из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина.
Завтрак.
1) несладкие хлопья (25 г) с молоком, 125 мл апельсинового сока без сахара, 2 крекера с джемом (1 ч.л.), яблоко или апельсин;
2) половина грейпфрута, яйцо всмятку, кусок хлеба, помидор, 50 г грибов;
3) тост, помидор, груша.
2 завтрак.
Фрукт.
Обед.
1) 175 г вареного картофеля, 90 г тунца в собственном соку, апельсин;
2) кусок курицы, ветчины или индейки, овощной салат с лимонным соком, стакан йогурта без сахара.
Полдник.
Фрукты.
Ужин.
1) 75 г любого нежирного жареного мяса, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, булочка из муки грубого помола, печеное яблоко, 50 г изюма;
2) 2 200 г курицы без кожи, булочка, апельсин;
3) 100 г печени, приготовленной без масла, овощной салат, 75 г отварного картофеля, яблоко;
4) 100 г тушеного мясного фарша с помидорами, зеленью и чесноком, 50 г спагетти.
Десерт.
1) тост из хлеба с отрубями, намазанный джемом или повидлом;
2) 50 г сыра;
3) 2 сухих бисквита;
4) булочка, заправленная салатом из курицы и сыра.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
