Диета » Краткосрочные диеты » Тамаза Мчедлидзе система питания
Всего за год петербургский врач Тамаз Мчедлидзе смог похудеть с 164 до 90 кг благодаря своей системе питания. Это помогло ему не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и позволило совершить восхождение на Эверест! Система предусматривает постепенный переход в течение дня от углеводной к белковой пище. Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, Тамаз советует съесть огурец – прекрасный способ утолить голод без лишних калорий.
Правила питания:
День необходимо начинать с с углеводов с высоким гликемическим индексом: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде, которые дают заряд энергии для успешного начала дня.
Шоколад, конфеты, сладости, мучное исключаются.
На 2 завтрак необходимо поесть углеводов с низким ГИ и белок.
Например, нежирный творог с фруктами.
Обед должен состоять из овощей и белка.
В качестве белковой составляющей можно взять любое мясо, приготовленное без жира, рыбу или морепродукты.
Полдник может состоять из орехов или какого-нибудь фрукта.
Ужин должен быть чисто белковым.
Помимо мяса к белковым продуктам относят яйца, сыр, творог.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
