Диета » Краткосрочные диеты » Жидкая диета
Страстно желающим похудеть быстро и без вреда для здоровья предлагается перейти на жидкую диету. При этом вся пища заменяется жидкими продуктами, такими как молоко, соки, отвары, молочные продукты и бульоны. Подобное питание дает хорошие результаты, но ограничьте диету 2 неделями (за это время можно сбросить от 6 до 15 кг), иначе ваша пищеварительная система забудет, как переваривать пищу.
Итак, две недели вам разрешается употреблять следующие напитки (при этом суточная сумма очков должна составлять не более 130):
Овсяный отвар. 1 стакан - 5 очков.
Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить.
Овощной сок. 1 стакан – 10 очков.
Смешать сок с водой 1:1.
Фруктовый сок. 1 стакан – 20 очков.
Разбавить водой на треть.
Молоко. 1 стакан – 20 очков.
Жирность не более 2%.
Кефир. 1 стакан – 10 очков.
Мясной бульон. 1 стакан – 20 очков.
Некрепкий, процеженный и несоленый.
Слабый компот без сахара. 1 стакан – 5 очков.
Овощной отвар без соли. 1 стакан – 5 очков.
С утра лучше выпить овсяный отвар. В течение дня выпиваем все остальное из списка, завершая его кефиром непосредственно перед сном. Помимо этого можно пить воду, кофе и чай без сахара, которым очки не присваиваются. Однако объем жидкости в сутки не должен быть более 3 литров (15 стаканов).
Выходить из диеты необходимо постепенно и осторожно:
1 день – отварные овощи.
2 день – отварные овощи + тарелка жидкой каши, кусочек хлеба, сырая капуста и морковь на ужин.
3 день – обычное питание, но ничего жирного, хлеб ограничить 2 кусочками.
Если жидкая диета вам так понравилась, что сидеть на ней хочется и дальше, продолжайте, но не более месяца. В этом случае количество очков снизьте до 80, а трапезу перед сном дополните следующим салатом: нашинкованная капуста, тертая морковь, рубленные грецкие орехи, курага и отварной рис. Раз в неделю включайте в дневной рацион 1 банан.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
