Диета » Краткосрочные диеты » Индийская диета
Индийская диета – это не расписанный по часам рацион, а список продуктов, которые разрешается употреблять каждый день. Это вегетарианская диета, допускающая молочные продукты. Избегайте мучных изделий, белого риса. Каждый день предлагается использовать в пищу следующие продукты:
1. 2-3 фрукта (сырых или сушеных);
2. сырые овощи с соусом из натурального йогурта, 20%-ного творога, морских водорослей и сои;
3. вареные овощи, приготовленные в скороварке или на пару для сохранения полезных веществ (2 раза в день);
4. необработанные злаки (каши);
5. три порции молочных продуктов (простокваша, йогурт, творог пониженной жирности);
6. орехи и семечки.
Варианты меню
Завтрак.
Свежевыжатый сок, чай без сахара (можно с лимоном или с молоком), каша с обезжиренным молоком.
Обед.
1. Салат из огурцов с соусом, посыпанный маленькой щепоткой кунжута, рис с чечевицей (3:1), вареная морковь.
2. Порция манной каши с бобами и овощами.
3. 20%-ный творог, салат из свежих фруктов.
Ужин.
1. Салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, кусок хлеба.
2. 2 яйца всмятку («в мешочек»), шпинат, тост.
3. Соевое мясо, овощная котлета, натуральный йогурт и компот из яблок.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
