Диета » Краткосрочные диеты » Любителей жареного картофеля диета
Многие думают, что красивая фигура требует отказа от любимых продуктов и первым делом – от жареного картофеля, поскольку он содержит очень много жира. Продукты из картофеля действительно высококалорийны (калорийность 25 г жареного картофеля составляет 70-80 ккал), однако полностью исключать из рациона их необязательно. Для тех, кто не мыслит жизни без картошечки, была разработана эта диета.
Довольно сытное и разнообразное меню позволяет лакомиться любимым блюдом в ограниченном количестве, при этом суточная калорийность рациона составляет около 1100 килокалорий. В перерывах между приемами пищи разрешается есть любые овощи, приготовленные без масла, – используйте заправки на основе уксуса и лимонного сока, специи, травы и некалорийные добавки. Продержитесь на этой диете пару недель и потеряете 3-4 кг.
Мужчинам разрешается дополнить рацион двумя кусками хлеба с отрубями, смазанными маргарином, бокалом (250 мл) пива и еще одним фруктом (но не бананом).
Чередуйте следующие варианты:
Завтрак
а) 25 г овсянки на воде с заменителем сахара (по желанию), 100 г обезжиренного молока, яблоко (апельсин, груша или несколько ягод клубники);
б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока;
в) тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;
г) 2 рыбные котлеты, приготовленные без масла, запеченный помидор, один хлебец.
Обед
а) бутерброд из 2 кусков хлеба с отрубями (одной булочки) с одним из наполнителей:
- 25 г сыра, десертная ложка пикулей;
- 75 г тунца, огурец;
- 75 г домашнего сыра, один банан;
- 50 г ветчины, помидор, горчица.
К бутерброду разрешается добавить стаканчик нежирного йогурта или маленький пакетик чипсов;
б) 200 г картофеля «в мундире», 150 г вареной фасоли;
в) два куска хлеба с отрубями, большая порция овощного салата, 75 г креветок, 175 г клубники;
г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г нежирной рыбы, овощной салат, небольшой кусок хлеба с отрубями, смазанный маргарином;
д) один чизбургер (из «Макдональдса»), одно яблоко.
Ужин
а) отбивная (125 г), кружок ананаса, 125 г картофеля «в мундире», чайная ложка маргарина;
б) 250 г курицы без кожи, два ломтика жареного картофеля, овощной салат;
в) 200 г нежирной рыбы, приготовленной на пару, 125 г жареного картофеля;
г) 2 рыбные котлеты, 75 г картофельных крокетов, 2 чайные ложки вареной фасоли;
д) одна рыбная палочка, 50 г гороха, пакетик чипсов (100 г).
Десерт
а) 2 фрукта из следующего списка: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина;
б) бокал вина или 2 рюмки аперитива;
в) 2 хрустящих хлебца, 12 г тертого сыра.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
