Диета » Краткосрочные диеты » Рыбная диета II
Эта диета рассчитана на 2 недели. Калорийность рациона на протяжении всей диеты составляет 1500 ккал и не меняется, несмотря на то, что меняется рацион. Меню первой недели простое и однообразное: рыба, рыба и еще раз рыба. Разрешается брать любые сорта и готовить как угодно (ограничивая количество масла и соли), однако дополнять рыбу нельзя ничем. Иногда, правда, можно заменить морепродуктами. Пить разрешается чаи, кофе, травяные настои и компоты из несладких фруктов. Внимание! Поскольку в рыбе содержатся далеко не все необходимые витамины и полезные вещества, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
Со второй недели необходимо начать постепенно вводить в рацион другие продукты по следующей схеме:
1 день: рыба (1200 ккал); овощи, фрукты.
2 день: рыба (1000 ккал); овощи, фрукты; картофель, хлеб.
3 день: рыба (800 ккал); овощи, фрукты, картофель, хлеб; крупы.
4 день: рыба (600 ккал); овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы; молоко, йогурт, творог.
5 день: рыба (400 ккал); овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко; сыр.
6 день: рыба (200 ккал); овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы; курятина.
7 день: рыба (100 ккал); овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы; красное мясо.
Дополнительно разрешается потреблять жиры, такие как растительное и сливочное масло (до 30 г в день).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
