Диета » Краткосрочные диеты » Экстренная диета
Эта диета, несмотря на название, не относится к так называемым экстренным диетам, рассчитанным на краткий срок и очень строго ограничивающим рацион. Общая калорийность (около 1300 ккал) и сбалансированность меню позволяют применять данную диету относительно продолжительный период времени. Меню диеты включает много волокнистых продуктов, улучшающих пищеварение и снижающих чувство голода.
Рекомендации:
1. К кофе и чаю разрешается добавлять до 250 мл обезжиренного молока в день.
2. Пейте много обычной и минеральной воды.
3. Каждый прием пищи начинайте с овощного салата: сельдерей, салат-латук, огурцы, перец, яблоки, стручковые бобы, кукурузные зерна и помидоры порезать и заправить одной столовой ложкой йогурта, лимонным соком, уксусом и специями.
Выберите 1 из вариантов завтрака, обеда и ужина.
Завтрак
1) кусок хлеба с отрубями, смазанный маргарином, банан, яблоко, несколько виноградин;
2) яйцо всмятку или в мешочек, кусок хлеба с отрубями, стаканчик натурального йогурта;
3) 2 куска хлеба из муки грубого помола, небольшой банан, чайная ложка меда;
4) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока без сахара, одно яблоко.
Обед
Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
1) небольшая порция шинкованной капусты;
2) 100 г домашнего сыра;
3) 50 г нежирной ветчины или курицы;
4) две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин
а) 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
- 100 г креветок с помидорами и чесноком;
- 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
- 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
б) 200 г приготовленной на пару или на гриле рыбы, 125 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция салата из зеленых овощей.
Перекус.
Один банан или два небольших яблока.БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
