Диета » Краткосрочные диеты » Сложная диета
На самом деле эта диета не такая уж и сложная. Главное, вам разрешается выбирать блюда и составлять меню по своему желанию, хотя и ориентируясь на довольно ограниченный список разрешенных продуктов. Ограничиваются этой диетой главным образом высокоуглеводистые продукты, а также все, что возбуждает аппетит (соленья, алкоголь, свежий чеснок и лук). Рекомендуется включать рацион продукты животного происхождения пониженной жирности, а также низкоуглеводную растительную еду, что позволяет отнести диету к разряду белково-растительных диет.
Разработчики диеты рекомендуют основную часть пищи принимать в первой половине дня, обязательно завтракая и обедая. А вот ужинать необходимо до 18-00, как бы ни было сложно. Зато вечером разрешается пить все, что угодно, даже соки, молоко и кефир. Помимо этого, пейте как можно больше воды – некалорийный способ приглушить голод. Принимайте витамины – стресс, который испытывает организм при переходе на новый режим питания, определяет потребность в дополнительных питательных элементах. За месяц диета позволит скинуть от 6 до 8 кг.
Запрещенные продукты: бананы, виноград, сухофрукты, соленья (в том числе квашеная капуста), орехи, сахар (и все продукты, его содержащие), злаки и крупы, колбасные изделия и копчености, кукуруза, отварные морковь и свекла (разрешаются только в свежем виде), сырые чеснок и лук (разрешены только в приготовленном виде), картофель, все мучное (хлеб, макароны и т.д.), алкоголь и газированные напитки.
Разрешенные продукты: соки без добавления сахара; нежирное мясо, рыба и курица без кожи; овощи, фрукты, ягоды (кроме запрещенных); грибы; фасоль, горох; кефир 1% жирности, молоко 0.5%, йогурт без сахара, творог 0%; майонез или сметана (ложка в день); сыры менее 30% жирности – 100 г в неделю; два яйца в неделю; отруби. Сахар можно заменить искусственным сахарозаменителем, а сладкое – конфетами без сахара.
Пример меню:
Завтрак ( до 9.00).
1. 100 г творога с кусочками фруктов, кофе с молоком
2. яичница с овощами, фрукт
Обед (с 12.00 до 14.00).
1. Овощной суп с мясом и отрубями (без картофеля, моркови и свеклы)
2. Мясо, паровые овощи, хлебец из отрубей
3. Отварная фасоль, цветная капуста с сыром
Ужин (до 18.00).
1. Овощной салат с мясом
2. Фруктовый салат, заправленный йогуртом
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
