Диета » Краткосрочные диеты » Очистительная диета
Эта растительно-белковая диета позволит не только похудеть всего за неделю, но и очистить организм и улучшить работу пищеварительной системы. Сбалансированное меню включает все необходимые питательные вещества в нужных количествах. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, полезна для кишечника и помогает избавиться от лишнего холестерина, токсинов и тяжелых металлов. Исключение простых углеводов позволяет понизить уровень сахара в крови.
Запрещено: жирное мясо, мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макароны и крупы (кроме овсянки); жирное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь.
Рекомендуется: постное мясо, курятина, рыба; овощи и фрукты; овсянка; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб из муки грубого помола; растительные масла; заменители сахара. Рекомендуется выпивать в день не менее 2 литров воды. На ночь – обязательно стакан кисломолочного напитка.
Примерное меню на неделю.
1 день
Завтрак. Половина грейпфрута, посыпанного корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай.
Обед. Овощной суп-пюре, 100 г отварной курицы, салат из проростков пшеницы и моркови с кукурузным маслом и семечками кунжута, стакан сливового сока.
Полдник. Крем из взбитых замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда.
Ужин. Овсяная каша на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, стакан кефира.
2 день
Завтрак. Фруктовый крем из киви, банана и малины с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
Обед. Нежирный говяжий бульон с крекером; салат (авокадо, помидор, огурец, листовой салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом); перец, фаршированный овощами; персик.
Полдник. Травяной чай, ржаной хлебец.
Ужин. Рыбная запеканка (100 г), картофель в мундире, кабачки с оливковым маслом (100 г/5 г), ржаной хлебец, чай (можно с сахарозаменителем).
3 день
Завтрак. Клубника с заменителем сахара (100 г), 2 хлебца с отрубями, свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед. Куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 вареные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и консервированной кукурузой, 2 помидора, 5-6 слив.
Полдник. Пюре из свежих фруктов с натуральным йогуртом.
Ужин. 100 г отварного куриного мяса, 50 г коричневого риса, салат из свежих овощей, стакан молока.
4 день
Завтрак. 30 г мюсли с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе.
Обед. Суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и огурцов, заправленный растительным маслом и лимонным соком, стакан яблочного сока.
Полдник. 50 г брынзы с салатом из свежих фруктов.
Ужин. Кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, стакан простокваши.
5 день
Завтрак. Фруктовый салат из груши, яблока и банана с йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
Обед. Овощное рагу (кабачки, цветная капуста, помидоры, зелень петрушки), булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
Полдник. Бутерброд из цельнозернового хлеба с салатом и авокадо, стакан апельсинового сока.
Ужин. 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусок брынзы, ржаной хлебец, чай.
6 день
Завтрак. Тост с печеными помидорами и брынзой, посыпанный зеленью, чай с медом.
Обед. Рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, 100 г тушеной говяжьей печени с отварной свеклой, стакан томатного сока.
Полдник. Мюсли без сахара с обезжиренным натуральным йогуртом.
Ужин. 150 г тушеной печени, 2 отварных картофелины, 2 помидора, стакан томатного сока.
7 день
Завтрак. Кусочек нежирного окорока, помидор, 100 г ананаса, булочка из муки грубого помола, стакан молока.
Обед. Вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, 100 г тушеной рыбы, гарнир из вареной фасоли и листового салата, 2 яблока.
Полдник. Стакан фруктового сока, ржаной хлебец.
Ужин. 150 г отварного лосося, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
