Диета » Краткосрочные диеты » Канадская диета
Всем, кто хотел бы немного похудеть, канадские диетологи рекомендуют придерживаться данной диеты. Плюс этого плана питания – необязательно подсчитывать калории. Особого голода при такой диете испытывать не будешь, однако не забывайте, что после 18.00 кушать воспрещается. Рекомендуется в течение дня выпивать минимум 1,5 литра воды (без учета кофе и черного чая). Дополнительно принимайте поливитамины. В день разрешается съедать 1 столовую ложку оливкового масла – используйте его для заправки салатов или тушеных овощей. Длительность диеты – 3 недели.
Одновременно с диетой необходимо заниматься физкультурой по 20 минут 3 раза в неделю – при такой небольшой нагрузке сжигается жир, а не мышечная ткань.
Завтрак.
Хлеб (черный) или булка из муки грубого помола; творог или сыр или 2 яйца; кофе или чай без сахара.
2 завтрак.
2 любых фрукта.
Обед
Нежирное мясо, куриное филе или рыба (изредка – куриные сосиски); бурый рис или макароны из цельнозерновой муки (иногда – печеный картофель); салат.
Полдник.
Несладкий сок, зеленый чай, остатки обеда.
Ужин.
Салат или тушеные овощи (за исключением картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
