Диета » Краткосрочные диеты » Культуристок диета
Спортсмены нуждаются, прежде всего, в энергии, наилучшим источником которой являются углеводы – картофель, зерновые, мучные изделия. На 1 кг мышечной ткани затрачивается 70-100 ккал в день, в то время как на килограмм жира нужно всего лишь 3-4 ккал. Поэтому, чем больше мышц, тем более калорийным может быть ваше питание. Для наращивания мышечной массы необходим также белок – источник незаменимых аминокислот. Однако не забывайте – чтобы похудеть, недостаточно повышения физической нагрузки, необходимо дополнить ее соответствующей диетой.
Примерное меню.
Завтрак.
Стакан молока, булочка с маслом, сок или чай.
2 завтрак.
2 яйца, 200 г рыбы, хлеб с маслом.
Обед.
Тарелка супа, 100-150 г отварного мяса с овощами, сок.
Полдник.
Хлеб с маслом и медом, молоко.
Ужин.
Отварная курица или индейка, овощной салат, сыр, булочка с отрубями.
Перед сном.
Молоко с булочкой.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
