Диета » Краткосрочные диеты » Бобовая диета
Диетологи рекомендуют регулярно потреблять бобовые, в том числе фасоль, бобы, горох, чечевицу. Полезен и сладкий зеленый горошек – съедайте не менее 3 кг в год! Бобовые – прекрасные источники растительного белка, а кроме того содержат крахмал, растительные жиры, полезные минеральные соли и витамины.
За неделю на бобовой диете можно похудеть на 3-5 кг, любители бобовых могут посидеть на ней и вторую недельку. Как всегда, не забывайте пить много воды. Разрешены чай и кофе без сахара. Перед сном – кисломолочный напиток для нормализации деятельности кишечника.
Понедельник
|
1 завтрак |
Стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра |
|
2 завтрак |
Ягоды или фрукты |
|
Обед |
100 грамм фасоли (вареной или консервированной), овощной салат с растительным маслом, стакан сока или чая без сахара |
|
Ужин |
100 грамм фасоли, овощной салат, стакан сока |
Вторник
|
1 завтрак |
100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара |
|
2 завтрак |
Ягоды или фрукты |
|
Обед |
100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной), сок или чай без сахара |
|
Ужин |
100 грамм фасоли, 100 грамм вареной рыбы, сок или чай без сахара |
Среда
|
1 завтрак |
200 грамм кефира, тост, кусочек сыра |
|
2 завтрак |
Ягоды или фрукты |
|
Обед |
100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара |
|
Ужин |
100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок |
Четверг
|
1 завтрак |
100 творога, чай или кофе без сахара |
|
2 завтрак |
Ягоды или фрукты |
|
Обед |
100 грамм фасоли, фруктовый салат |
|
Ужин |
50 грамм риса, 100 грамм вареного мяса, сок или чай без сахара |
Пятница
|
1 завтрак |
100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара |
|
2 завтрак |
Ягоды или фрукты |
|
Обед |
100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара |
|
Ужин |
100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картофелины, стакан томатного сока |
Суббота
|
1 завтрак |
30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе |
|
2 завтрак |
Кефир |
|
Обед |
100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай |
|
Ужин |
150 грамм фасоли, фрукты |
Воскресенье
|
1 завтрак |
100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара |
|
2 завтрак |
Ягоды или фрукты |
|
Обед |
100 грамм фасоли, овощной салат |
|
Ужин |
Тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок |
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
