Диета » Краткосрочные диеты » Американская диета V
DIETA.RU - июль 2007
Еще одна американская диета, похожая на диету под номером четыре. Может кому-то больше понравиться этот вариант. Закуску в 15 или 21 час можно заменить порцией вина или пива.
Завтраки.
Чередуйте предлагаемые варианты:
1. приготовленная на гриле сарделька, запеченный помидор, 50 г вареной фасоли, хрустящий хлебец;
2. 25 г хлопьев с молоком и мякотью банана;
3. стаканчик фруктового йогурта, половина тоста, намазанного маргарином;
4. яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца с маргарином.
Понедельник
|
10 часов |
сухой бисквит и несколько виноградин |
|
Обед |
бутерброд из 2 кусков хлеба с салатом из свежих овощей и 90 г тунца |
|
15 часов |
яблоко, 1 сухой бисквит |
|
17 часов |
маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, 25 г сыра |
|
Ужин |
большой кусок дыни, хорошо прожаренный на гриле бифштекс, 75 г жареного картофеля, запеченный помидор, витаминный салат с кальмарами, апельсин |
|
21 час |
стакан йогурта, сухой бисквит |
Вторник
|
10 часов |
шоколадный батончик |
|
Обед |
тарелка нежирного супа, 50 г готовой лапши |
|
15 часов |
50 г сыра, несколько виноградин |
|
17 часов |
тарелка постного супа, маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, несколько виноградин |
|
Ужин |
75 г отварной нежирной говядины, украшенной кружком ананаса, 50 г кукурузных зерен, овощи или салат из свежих овощей, 125 г картофеля «в мундире» |
|
21 час |
2 хрустящих хлебца с маргарином, 1 помидор, стакан йогурта |
Среда
|
10 часов |
груша |
|
Обед |
бутерброд из 2 кусочков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей |
|
15 часов |
маленький шоколадный батончик |
|
17 часов |
маленькая хрустящая булочка с салатом из любых овощей и 50 г вареной курицы без кожи |
|
Ужин |
любое готовое низкокалорийное блюдо с овощами или салатом из свежих овощей, несколько виноградин |
|
21 час |
тарелка нежирного супа, 2 хрустящих хлебца |
Четверг
|
10 часов |
сухой бисквит |
|
Обед |
хрустящая булочка с салатом из свежих овощей, 50 г домашнего сыра, 1 большой банан |
|
15 часов |
тарелка нежирного супа, 2 хрустящих хлебца |
|
17 часов |
шоколадный батончик, яблоко |
|
Ужин |
порция картофельной запеканки с мясом, салат из свежих овощей, 25 г зеленого горошка, стакан йогурта |
|
21 час |
порция яблочного мусса |
Пятница
|
10 часов |
2 хрустящих хлебца с маргарином, помидор |
|
Обед |
хорошо поджаренная без масла свиная сарделька, маленькая хрустящая булочка, салат из капусты с апельсинами |
|
15 часов |
яблоко, 1 сухой бисквит |
|
17 часов |
тарелка нежирного супа, кусочек хлеба с маргарином |
|
Ужин |
маленькая порция пиццы, овощной салат с кальмарами |
|
21 час |
хрустящий хлебец, 25 г сыра типа «Эдам» |
Суббота
|
10 часов |
25 г апельсинового сока |
|
Обед |
тост с 25 г сыра и запеченным помидором, стакан йогурта |
|
15 часов |
маленький шоколадный батончик, например, «Марс» |
|
17 часов |
бифштекс, приготовленный на гриле, салат из капусты с апельсинами |
|
Ужин |
200 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки без кожи, овощной салат с кальмарами, 175 г картофеля «в мундире» с небольшим количеством сливочного масла |
|
21 час |
маленький пакетик крекеров |
Воскресенье
|
10 часов |
тост с чайной ложкой фруктового джема или мармелада |
|
Обед |
бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей |
|
15 часов |
маленькая хрустящая булочка и салат из фасоли по-датски |
|
17 часов |
яйцо всмятку и маленький тост |
|
Ужин |
большой кусок дыни, любое готовое низкокалорийное блюдо |
|
21 час |
2 сухих бисквита |
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
