Диета » Краткосрочные диеты » Американская диета III
Данная американская диета предлагает самостоятельно составить меню на неделю, выбирая варианты из представленного перечня (калорийность 1300 ккал в день). Соблюдать диету нужно не долее 2 недель.
Пить разрешено воду, простую и минеральную, диетическую газировку. В качестве поблажки диета позволяет ежедневно выпивать 2 рюмки крепких спиртных напитков или бокал сухого вина.
1 завтрак.
а) тосты с овощами и мясным филе, 2 ч. л. джема или меда, 1 мандарин;
б) 25 г хлопьев без сахара с молоком, небольшой банан;
в) стакан йогурта, 1 яблоко, тост с маргарином;
г) 1 яйцо всмятку или 2 хрустящих хлебца, намазанных маргарином, полстакана апельсинового сока.
2 завтрак.
а) чашка какао, стаканчик диетического йогурта;
б) 1 яблоко, 1 хрустящий хлебец, 2 столовые ложки домашнего сыра;
в) тарелка нежирного супа с тертым сыром (12 г).
Обед.
а) 175 г картофеля «в мундире», 125 г вареной фасоли, овощной салат, 1 мандарин;
б) Бутерброд. 2 куска хлеба с отрубями и один из следующих наполнителей: 50 г нежирной ветчины или курицы без кожи или 90 г тунца в собственном соку с лимонным соком или 100 г домашнего сыра;
в) холодная жареная куриная ножка без кожи (200 г), большая порция салата из зеленых овощей, 1 яблоко или апельсин.
Полдник.
а) порция желе без сахара, сухой бисквит;
б) 1 большой банан;
в) 1 небольшая булочка, салат с курицей и сыром;
г) 1 шоколадный батончик и несколько виноградин.
Ужин.
а) 150 г белой рыбы, запеченной в фольге с добавлением лимонного сока, помидоров, лука и зеленого перца; овощной салат, 175 г картофеля «в мундире»;
б) 2 нежирные сардельки, жареные на гриле, запеченные помидоры, 1 ст. ложка вареной фасоли, одно яблоко;
в) большой кусок дыни, 125 г вареной нежирной говядины, большая порция салата;
г) 125 г спагетти с томатным соусом, тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
д) 75 г грибов, тушеных в курином бульоне, овощной салат, стакан йогурта;
е) 75 г нежирного мяса, немного подливы, овощной салат, 75 г отварного картофеля.
Перед сном.
а) тарелка нежирного супа, 2 хлебца с маргарином;
б) чашка какао и маленький кекс;
в) 1 яблоко и тост;
г) рюмка коньяка, груша.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта.
При копировании ссылка на источник обязательна.
