Диета  » Вопросы пластическому хирургу

На ваши вопросы отвечают:

Специалисты Москвы:

Бытдаев Заур Махарович — пластический хирург, врач высшей категории

Искорнев Андрей Александрович - пластический хирург, сайт www.iskornev.ru

Специалисты Санкт-Петербурга:

Некипелов Александр Андреевич - генеральный директор Центра пластической хирургии и лазерной косметологии ОстМедКонсалт

Куприн Павел Евгеньевич - пластический хирург, кандидат медицинских наук, генеральный директор Центра пластической и реконструктивной хирургии профессора Белоусова А.Е. и доктора Куприна П.Е.

Манэ, 28.03.2009 18:54

Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 165, вес 60. За зиму я потолстела на 8 кг (вся в растяжках, ужас - теперь активно с ними борюсь). Скажите пожалуйста, как мне избавляться от них правильно? Как питаться, каким лучше всего заниматься спортом? Я вот думала ходить на плавание, но потом прочитала во многих местах что плаванием можно накачать широкие плечи, а этого никак не хочется. А эффективна будет аквааэробика? Еще у меня дома есть утяжелители по 500 грамм, одевающиеся на руки и на ноги (раньше мы их одевали на занятиях тхеквондо), поможет ли это похудеть, если я их буду носить дома? И еще, последний вопрос. Может ли у меня вследствие похудения обвиснуть кожа? Как этого не допустить? Заранее большое спасибо.

Ответ: Для вашего возраста 60 кг – это действительно больше нормы. Самым важным для вас является правильное питание. В рационе должна преобладать белковая пища и клетчатка (овощи). Питаться следует 4 раза в сутки, небольшими порциями, не переедать, причем 2 приема пищи должны состоять только из овощей или фруктов. Калорийность суточного рациона не должна превышать 1800 ккал. Последний прием пищи не позднее 18 часов.
Из физических упражнений для вас будут эффективны занятия йогой, пилатесом, аквааэробикой. Они позволяют быстро сбросить вес и повысить тонус мышц, не увеличивая их объем. Занятия пилатесом укрепляют мышцы пресса и спины, улучшают осанку, координацию, увеличивают гибкость, подвижность суставов, а также тренируют мышцы малого таза, что очень важно для женщин.
По поводу растяжек я рекомендую обратиться к специалисту по эстетической медицине, чтобы предотвратить обвисание кожи в дальнейшем. Можете использовать также крема против растяжек и обертывания, повышающие упругость кожи.
Мунтян Дорина Алексеевна, European Clinics, 8(495)649-92-26

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65