рассылка
Кира,
15.09.2007 12:38
Можно ли похудеть, употребляя блюда фаст-фуда?
Ответ: Продукция практических всех предприятий быстрого питания (в том числе национальных) имеет один большой недостаток – она очень жирная, а потому высококалорийная. Очень сложно похудеть, если регулярно питаться такой пищей, кроме того, она не слишком полезна для здоровья.
Часто самые безобидные на первый взгляд блюда оказываются очень жирными. Так, овощные салаты могут содержать больше калорий, чем сытные салаты с картофелем или колбасой, а овощные бутерброды – больше, чем мясные.
Конечно, низкокалорийная диета позволяет вам худеть на любых блюдах, в том числе из фаст-фуда, однако в таком случае вам придется ограничиваться очень небольшими порциями. Нет ничего страшного в том, чтобы изредка (раз в несколько месяцев) выбраться в забегаловку, но питаться так ежедневно не стоит. Если же выбора нет, попробуйте поискать наименее калорийные варианты, такие как вегетарианские пиццы (как правило, содержат меньше жира, чем остальные) или курица-гриль (без кожи она содержит не слишком много калорий) с овощами на гарнир.
Однако не забывайте, что ваша цель – изменить свое отношение к еде, понять, что пища не должна управлять нами, и изменить свои пищевые привычки. Вы должны питаться правильно и делать это всю оставшуюся жизнь, а не только во время диеты. Поэтому заядлым любителям быстрой еды придется менять свои привычки.
Возможным выходом из положения могут стать эквиваленты блюд фаст-фуда, приготовленные в домашних условиях с меньшим количеством жиров и других калорийных ингредиентов. Вот несколько идей:
1. разрежьте цельнозерновую булочку. Смажьте половинки кетчупом, горчицей, йогуртовым соусом или небольшим количеством низкокалорийного майонеза. Положите на каждую по листу салата, а сверху поместите кусок нежирной ветчины или куриной грудки-гриль (на одну половину) и ломтик нежирного сыра (на вторую половинку). Сытный чизбургер готов.
2. Приготовьте пиццу из питы: половину питы смажьте томатной пастой, разложите кусочки овощей (грибы, лук, перец, помидоры), посыпьте тертым сыром и зеленью при желании. Поставьте в духовку или СВЧ, чтобы сыр расплавился. Вместо грибов можно положить креветки.
3. Шаурма. Куриные грудки обжарьте на тефлоновой сковороде без масла. Тонко нашинкуйте капусту и морковь, мелко порежьте лук, помидоры и огурцы. Приготовьте соус из натурального йогурта, чеснока и лимонного сока (посолите по вкусу). Смешайте ингредиенты и заполните ими половину питы.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65