рассылка
Илья Кириллович,
15.09.2007 12:21
Нужно ли мне худеть, если я всегда, все свои 45 лет был полным?
Ответ: Даже люди, всю жизнь страдавшие избыточным весом, могут успешно похудеть и поддерживать новый вес в течение продолжительного времени. Похудеть никогда не поздно, тем более что с возрастом отрицательное воздействие ожирения только усиливается. Не существует людей, которые не смогли бы справиться с полнотой, создав отрицательный энергобаланс, когда расход калорий превышает потребление.
Исследователи заявляют, что даже снижение веса всего лишь на 10% у людей, страдающих ожирением, поможет значительно улучшить состояние здоровья и продлить жизнь. Так, исследования, проведенные в Англии, подтверждают, что при похудении на 10 процентов снижается кровяное давление, уровень холестерина и риск развития диабета. Уменьшение веса на 10 кг позволяет снизить уровень «плохого» холестерина на 15%, вероятность развития диабета 2 типа – на 50%, риск смерти от последствий диабета – на 30-40%, а от видов рака, вызываемых ожирением, – на 40-50%. Некоторые показатели здоровья очень сильно зависят от массы тела. Например, кровяное давление снижается даже после небольшого сброса веса.
Все это говорит об одном: худеть нужно. Пусть вы не достигните идеального или даже нормального веса, оставшись в разряде «избыточного» ИМТ, но любое снижение веса положительно отразится на вашем самочувствии. Вы станете бодрее, энергичнее, проворнее, избавитесь от болезненных или неприятных симптомов, а также от неудобств, связанных с полнотой.
Но прежде чем худеть, определите свой личный стимул. Необходимо искренне стремиться похудеть, ведь от вас потребуются усилия, и немалые. Подумайте, как изменится ваша жизнь, когда вы станете стройнее. Как изменится отношение окружающих и поднимется ваша самооценка. А может, вам просто будет проще подниматься по лестнице? Или не придется в очередной раз покупать костюм на размер больше?
Если вы не хотите садиться на диету и ограничивать себя в еде, попробуйте постепенно воспитывать у себя более здоровые привычки. Вводите в рацион все больше овощей, фруктов и других растительных продуктов. Изучайте информацию о правильном питании и здоровом образе жизни. Читайте этикетки на продуктах, выясняя их энергетическую ценность. Наконец, займитесь спортом и ведите активный образ жизни. Многие физически подготовленные люди чувствуют себя лучше, чем худые, но неспортивные.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65