рассылка
Водила,
14.09.2007 16:02
Я водитель и целый день провожу в своем автомобиле. Чем я могу перекусывать в течение дня, чтобы не набрать вес?
Ответ: Проблема лишнего веса весьма актуальна для водителей, ведь их работу можно назвать сидячей. К тому же, у них нередко посменный график работы, что отрицательно сказывается на режиме питания и пищевых привычках.
Питаются водители, как правило, в придорожных закусочных, либо запасаются провиантом в маленьких магазинчиках на автостоянках – тоже не слишком удачное решение. Конечно, многое зависит от маршрута и дальности поездок, а также от вида перевозок: грузовые, пассажирские и т.п.
В общем и целом, можно порекомендовать следующее. Если вы берете еду с собой, то, скорее всего, выбираете бутерброды, ведь они вкусны в холодном виде, их удобно есть за рулем, они не требуют вилки и ножа и не пачкают руки. Бутерброды вполне могут быть диетическими: калорийность куска хлеба, смазанного низкокалорийным соусом (горчицей, хреном, кетчупом, диетическим майонезом), с ломтиком нежирного мяса и различными овощами вряд ли превысит 150-200 ккал. Это означает, что два таких бутерброда вполне могут заменить обычный прием пищи. Запейте их чаем или кофе из термоса. Не стоит приобретать газированные напитки или соки – в них содержатся дополнительные калории, которые вам совсем ни к чему. Съешьте небольшой фрукт, и вы сможете продержаться часа 4 до следующего перекуса.
Обычный хлеб можно заменить на половинку питы: в нее удобно накрошить различной низкокалорийной еды, например, домашний сыр с помидорами или консервированную рыбу с листовым салатом. Если бутерброды надоели, положите обычную еду в контейнере. Например, отварную курицу с макаронами и огурцом.
Перекусить можно стаканчиком йогурта, маленьким пакетиком смеси орехов и сухофруктов, чаем с небольшим кексом. Не забывайте подсчитывать калории. У каждого человека своя норма в зависимости от индивидуальных особенностей. Женщинам сидячих профессий, как правило, требуется сократить потребление энергии до 1500 ккал, мужчинам – до 1700-1800 ккал.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65