рассылка
Катя,
14.09.2007 15:51
Можно ли похудеть с помощью одних упражнений, без диеты?
Ответ: Можно, если следить за потреблением калорий, не увеличивая съедаемых порций. Если вы, начав заниматься, перейдете на более калорийную пищу или начнете позволять себе продукты, потребление которых ранее ограничивали, то вряд ли похудеете. А возможно и наберете дополнительный вес. Поэтому важно следить за количеством съедаемой пищи, особенно после тренировок, даже если сокращать калорийность рациона вы не хотите.
Чтобы начать худеть, необходимо на порядок повысить уровень своей физической активности, но если ранее вы вели очень малоподвижный образ жизни, то вполне сможете похудеть благодаря простым активным занятиям, таким как ходьба или плавание. Тем не менее, опыт показывает, что редко кому удается худеть более чем на 200-250 г в неделю с помощью одних упражнений. Как правило, это вызвано занятостью, ведь физическую активность надо повышать за счет других дел, чаще всего работы или пассивного отдыха по вечерам, когда мы уже совершенно вымотаны и неспособны заниматься. Но все возможно, и если вы возьмете за правило совершать прогулку или пробежку ежедневно, вставив ее в свой распорядок, то со временем получите желаемые результаты. Только не забывайте повышать интенсивность по мере развития силы и выносливости.
Оптимальной стратегией снижения веса все же считается сочетание повышение физической активности с разумной мягкой диетой. Низкокалорийная диета не так страшна, как вам кажется. Можно повысить физическую активность на 250 ккал в день (40-минутная прогулка), одновременно сократив потребление энергии всего лишь на 250 ккал (один десерт или бутерброд) и достичь постепенного снижения веса на 0,5 кг в неделю (около 2 кг в месяц).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65