рассылка
Яна,
11.10.2008 06:48
Здравствуйте!!!! Меня зовут Яна, мне 25 лет, рост 160 см, Спб, и ещё в апреле я весила 65 кг, но решила худеть, прочла очень-очень много разной литературы, и сейчас, к октябрю, я вешу 52 кг. Похудела, отказавшись от:
-сладкого (только сухофрукты в мал. кол-ах и джем себе позволяла со сгущ. соком агавы от Alosto)
-жирного.
Дневная калорийность где-то 1200 ккал. Я ем все существующие разновидности каш (даже такие экзотические, как киноа), ем все овощи,зелень в больших количествах, 1-2 фрукта в день (для разнообразия тоже перешла на экзотику, типа кумкават и патахайя и т.д и т.п.), рыбу и морепродукты чуть ли не каждый день, не ем ничего жареного, только либо в духовке, либо в пароварке, либо варенное. Ем только грудку курицы или индейки, не ем никаких полуфабрикатов, консервов. Ем молочный продукты обезжир. полностью или max 0.5 Хлеб только из муки грубого помола, макароны грубого помола, неочищенный рис, ну чечевица - это вообще моя любимица. Не ем ничего солёного, если солю при варке - то самый минимум. Голода не чувствую. Можно сказать, что история моего похудения - низкая калорийность (1000-1200)и полнейшая обезжиренность, даже оливк. масло в процессе похудения себе не позволяла. Всё бы хорошо - но с июня пропали месячные, и волосы стали выпадать оч сильно, правда полностью исчезли прыщи и с лица, и со спины. Помимо здоровой пищи, я ем витамины и капс. рыбьего жира, принимаю клетчатку (в баночках, от комп. Томские Травы, кажется)Пью много воды, зелёный чай. Но почему пропали месячные???? Ведь темп похудения был нормальный, пища здоровая, никаких строжайших диет, никакого голода - а от 150 гр. сёмги на пару за 3-4 часа до сна я вообще даже с утра просыпалась совершенно не голодной, а даже сытой, но завтрак не пропускала никогда. Что со мной не так?? И ещё стала болеть место в области почек на спине, но на УЗИ почек мне сказали, что с почками всё хорошо. Сейчас больно наклоняться, невожно заниматься на тренажёрах. И ещё я заметила, что стала туго соображать, сложно концентрироваться, временами сложно думать и быстро соображать. Помогите!!!
И ещё небольшое пожелание всем худеющим - никогда (НИКОГДА!!) не читайте книгу франц. писательницы Жюстин "Этим утром я перестала есть" . Это самое негативное, что можно прочесть во время похудания, убивает любую мотивацию, и вообще тяжёлая книга. Ну и ответьте мне, пожалуйста!! Спасибо!!
Ответ: Здравствуйте, Яна,
Ваш рацион достаточно сбалансирован, хотя и дороговат за счет экзотических продуктов. Однако 1000-1200 ккал – это достаточно мало. Столь низкокалорийной диеты не рекомендуется придерживаться длительное время. После достижения желаемого веса вам необходимо было начать постепенный выход из диеты, повышая калорийность на 100-200 ккал в неделю. Если делать все постепенно и не прекращать занятия спортом, прежний вес не вернется. Растительное масло, молочные продукты, рыба (морепродукты) организму просто необходимы. Остеохондроз, рассредоточенность, слабость и отсутствие месячных связаны, прежде всего, с низкой калорийностью рациона, а также с нехваткой важных питательных элементов, таких как жиры, кальций, углеводы.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65