рассылка
Арутр,
28.09.2008 05:26
Добрый день! Мне 40 лет, рост 180, вес 90. Живу в Москве. Меня беспокоит проблема связанная с питанием во время сна.. То есть, в течение дня я могу контролировать свое питание. Но во время сна я часто просыпаюсь и ощущаю желание что-нибудь съесть. Если не сделать этого, то иногда я долго не могу уснуть. Естественно, из-за этого я плохо высыпаюсь и набираю лишний вес. Это началось у меня еще в подростковом возрасте.
Есть ли способ избавиться от этого?
Вопрос адресован Щетининой АВ. Спасибо
Ответ: Артур, трудно без очной консультации и уточняющих вопросов дать консультацию.
Попробуйте ужинать за 3-4 часа до сна.
Обязательно включайте в ужин белковое блюдо:
- или 100 г отварной, гриль или тушеной в собственном соку куриной грудки без кожицы (кожицу снять перед приготовлением)
- или 150-200 г нежирной рыбы (судак, щука, треска, хек, дорада, тунец, талапия) или морепродуктов
в сочетании с овощным гарниром (отварным, тушеным с минимальным количеством растительного масла, гриль) и кусочком зернового хлеба
- или 100-125 г творога (0-4%) + овощной салат + зерновой хлеб
Если от ужина до сна прошло более 4-х часов допускается за 1 час до сна сделать перекус (150 мл 0,5-2,5% кисломолочного несладкого напитка или 100 г творога). Допускаются специализированные диетические продукты на основе белка молочной сыворотки.
Если проблема будет сохраняться, приходите на прием. Возможно, понадобятся и дообследования для выяснения причины повышенного аппетита ночью.
Щетинина Е.В.
8(495)974-74-44
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65