рассылка
Артур,
02.09.2008 15:50
Здравствуйте, мне 13 лет, я из москвы, ну и проблема у меня наверное такая же как и у всех задающих сдесь вопросы. Я вешу 85кг при росте 170см. Я занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю (борьба дзюдо). Печные изделия я ем довольно редко, наверное и раз в месяц не получается, шоколадные батончики и другие сладости не предпочитаю. Люблю чипсы, но я стараюсь их не употреблять. мое меню примерно такое: завтрак - два вареных куриных яйца, кофе, сыр. Обед - мясо свинины или курицы и гарнир + чай ужин - примерно тоже самое что и обед обед - ужин после 20.00 - чай, сыр. Специально сбрасывать вес у меня не получалось, выходило это только когда надо было сбросить пару кило перед соревнованиями. В чем проблема?
Ответ: Здравствуйте, Артур,
В вашем рационе много жиров. Яйца, сыр, свинина, курица с кожей, все это богато жирами. Силовые тренировки способствуют набору мышечной массы, а жировая прослойка не уменьшается. Чтобы избавиться от нее, выбирайте нежирные белки – отварное мясо (телятина, говядина), куриная грудка, рыба и морепродукты. Молочные продукты должны быть обезжиренными, сыр выбирайте нежирных сортов, лучше ешьте творог или домашний сыр. На гарнир – цельные крупы (гречка, коричневый рис и др.), овощи. Избегайте также жирных соусов, алкоголя, энергетических напитков.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65