рассылка
Ольга,
06.08.2008 00:45
Здравствуйте. Вы часто рекомендуете считать калории - 1200 в день. При этом Вы также даете советы по выбору пищи - есть белок, вздерживаться от жиров. Проясните пожалуйста, разве имеет какое либо значение выбор пищи при низкокалорийной диете. В том смысле что, разве это не вопрос простой математики: если мне в день надо 2200 кал, я употребляю 1200, то 1000 мой организм получает за счет своих ресурсов. Какая разница чем питаться?
Ольга Симонова.
Ответ: Здравствуйте, Ольга,
Вы правы, если снижать калорийность, создавая дефицит энергии, вес будет уходить в любом случае. Однако при недостаточном поступлении белка будет истощаться мышечная масса, что замедлит обмен веществ. Жиры же мы потребляем, как правило, в избытке. Сокращение доли жиров в рационе не приведет к дефициту питательных веществ (если вы продолжаете потреблять их в небольшом количестве). Кроме того, жиры очень быстро и просто преобразуются в человеческий жир, а при ограниченном питании организм может накапливать жировую массу и при дефиците энергии.
Простые углеводы быстро усваиваются, поэтому вслед за насыщением быстро наступает чувство голода даже при потреблении высококалорийных продуктов, таких как выпечка. Поэтому при снижении веса необходимо употреблять достаточно белка (нежирного), а также сложных углеводов (цельные крупы, овощи, фрукты), которые за счет содержащейся в них клетчатки хорошо насыщают при низкой и очень низкой калорийности. Все это, однако, не означает, что вы должны полностью исключить любимые продукты. Радуйте себя вкусненьким, но в небольших количествах, ведь очень строгую диету сложно выдержать до конца.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65