рассылка
Валерия,
30.07.2008 03:44
Здравствуйте. Меня зовут Валерия. Мне 25-ть лет. Рост 170 вес 70. Хочу весить 60-62 кг. В весе 70 кг а) не комфортно, как то тяжеловато двигаться (я занимаюсь восточными танцами) б) не эстетично. Несмотря на то что пропорциональная фигура «растет» живот. Последние 2-е недели довольно резко отказалась от большого количества вкусных блюд, продуктов и т.д. С лозунгом «в Освенциме толстых не было!», с 2500-3000 калорий снизила рацион до 1000-1200 калорий в сутки(считаю строго каждый съеденный кусочек, во избегания «жульничества»). Стала кушать овощи, обезжиренные молочные продукты и куриное мясо без кожи, очень осторожная с фруктами т.к. знаю что содержат много сахара. Один раз в день 10гр горького шоколада(это единственная сахарная поблажка). На сахар, булочки, выпечку, фас-фуд и т.д. повесила табличку «СТРАШНОЕ ЗЛО» и не употребляю. Один раз в неделю по 2,5 часа восточные танцы. Стараюсь следить за исполнением питания и занятий строго и регулярно. Никакими хроническими заболеваниями не страдаю. Но каково же мое разочарование при взвешивание через 2-е недели от начала моего «подвига». Не грамма. Не грамулички не ушло. Хочется плакать. Только стало тяжелей танцевать. Мало сил, головокружение и темнеет в глазах, но возможно это просто связанно с пониженным давлением. Дорогой и уважаемый врач, подскажите пожалуйста, какая может быть причина, и можете ли вы что ни будь подсказать?
Ответ: Здравствуйте, Валерия,
Занятия спортом, особенно низкой интенсивности, не дают быстрого результата. Танцы живота не слишком энергозатратны. К тому же, одно занятие в неделю – это очень мало. Диета позволяет похудеть на 1-1,5 кг в неделю, но у женщин бывают естественные колебания в течение месяца, когда вес может немного увеличиться за счет задержки воды перед месячными. Исключите соленья, полуфабрикаты и искусственные добавки – они способствуют задержке жидкости в организме. Диета должна быть сбалансированной, нельзя доводить себя до головокружений. Повысьте калорийность до 1300-1500 ккал, увеличьте физическую нагрузку. Ежедневная зарядка плюс прогулки быстрым шагом или пробежки 3-4 раза в неделю. Наберитесь терпения, у вас все получится!
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65