рассылка
Сергей,
24.07.2008 14:32
Здавствуйте.Мне 18 лет,вешё 85 кг,при росте 178см.Полгода назад весил 98 кг,но с помощью бега,диеты и занятий тяжёлой атлетикой сбросил 13кг.Проблема состоит в том ,что щас очень тяжело получается сбросить вес,не как раньше.За неделю при 500-800 ккал в день и ежедневной быстрой пробежке по 2 км получается сброситб макс 3 кг,но они возвращаются обратно.И вот так 82-85кг уже в течении 2 месяцев.Как побольше сбросить вес и чтобы он не вернулся??
Ответ: Здравствуйте, Сергей,
При занятиях тяжелой атлетикой нельзя ограничивать рацион до 500-800 ккал. Ваш организм голодает, а потому неохотно расстается с жировыми накоплениями. Придерживайтесь не менее 1500-1700 ккал, включая в рацион достаточно белка, в том числе животного. 3 кг за неделю – это слишком много, необходимо худеть на 1-1,5 кг в неделю, придерживаясь диеты в течение всего срока снижения веса непрерывно.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65