рассылка
Роза,
12.09.2007 17:37
Какой комплекс упражнений лучше всего подходит для снижения веса?
Ответ: Ранее считалось, что для похудения наиболее эффективны аэробные упражнения средней интенсивности. Однако согласно последним исследованиям, силовые тренировки, помогающие наращивать мышцы, не менее важны для снижения веса. Поскольку мышечная ткань требует больше энергии, чем жировая или любая другая, увеличение массы мышц помогает повысить скорость метаболизма. При этом человек начинает худеть, даже не сокращая калорийность своего рациона.
Итак, оптимальная программа для снижения веса должна включать аэробные виды деятельности, помогающие сжигать дополнительную энергию и укреплять сердечно-сосудистую систему, силовые тренировки, увеличивающие и укрепляющие мышцы, а также упражнения для повышения гибкости, помогающие сохранять мышцы эластичными, а суставы подвижными.
Прежде чем переходить к силовым упражнениям, потренируйте некоторое время мышцы без нагрузки с помощью подходящего комплекса упражнений на все группы мышц или специального тренажера. Затем начинайте постепенно увеличивать нагрузку, добавляя упражнения с использованием грузов. Проводите силовую тренировку через день, чередуя ее с аэробной активностью. Завершайте каждое занятие упражнениями на растягивание мышц.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65