рассылка
Ольга,
17.07.2008 01:48
Добрый день. Мне 37 лет. Проживаю в Москве. При росте 164 мой вес составляет 86 кг. Семь лет назад родила ребенка. После родов весила столько же как и до родов - 72 кг. Вышла на работу, когда ребенку было 10 месяцев, хотя грудью кормила до 1.2 лет. И начала стремительно набирать вес (хотя старалась придерживаться диет - была у весонаблюдателей, пробовала кремлевскую диету, считала калории, ставила иголку в ухо), к январю 2007 года стала весить 93 кг. Стало подводить здоровье - давление. Где-то в феврале 2007 г. нме рассказали о диете, которую использует М. Мухина совместно с иголкой в ухе, я начала придерживаться ее, хотя для меня это теперь образ жизни. Утро - творог, яйцо, обед - мясо, овощи, полдник - фрукты. Иногда съедаю конфетку. С таким рационом я похудела за 3 месяца с 93 кг. до 86. Держу вес уже год. Однако мои попытки дальнейшего похудания не увенчиваются успехом. Бывают дни, когда из-за нервного перенапряжения, не хочется есть, то вес падает до 84 кг. Но через 2-3 дня жизнь входит в норму и вес возвращается до 86 кг. К большому моему сожалению, моя занятость и лень не дает мне заняться спортом.
Что бы Вы мне посоветовали для дальнейшего сброса веса?
Ответ: Здравствуйте, Ольга,
Ваш набор веса, вероятно, связан со стрессами, занятостью и малоподвижным образом жизни. Вам необходимо научиться любить себя и свое тело. Никто и ничто не должно мешать вам выделять по часу в день на себя, на спорт и уход за своим телом. Занятия спортом помогут вам также нормализовать давление, сняв стресс, повысить настроение и скорость обмена веществ.
То, что вы не худеете, свидетельствует о том, что нет дефицита калорий. Попробуйте честно записывать все в дневник, подсчитывая ежедневно количество съеденных калорий. При замедленном обмене веществ необходимо придерживаться 1200-1300 ккал в сутки, чтобы худеть. При этом можно позволить себе ужин за 4-5 часов до сна, можно добавить в рацион крахмалистых блюд. В случае срыва устраивайте себе разгрузочный день назавтра.
Вполне возможно, что вам поможет рекомендация опытного диетолога-эндокринолога.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65