рассылка
Юля,
14.07.2008 12:57
Здравствуйте!я бы хотела спросить возможно ли похудеть,если каждый день крутить обруч по часу?и можно ли так питаться например,утром одно яблоко,в обед кусочек хлеба и баночка обезжиренного йогурта,а на ужин,яблоко,салат из огурцов
Ответ: Здравствуйте, Юля,
Любая физическая активность полезна, включая кручение обруча. Однако однообразные движения довольно утомительны, и велики шансы того, что вы быстро забросите это дело. Кроме того, не все группы мышц активно задействуются при кручении обруча.
Лучше включать это упражнение в комплекс других. Например, 10-15 минут обруч, затем 15 минут зарядка. Плюс танцы или ходьба быстрым шагом по 30-40 минут в день.
Диета ваша слишком низкокалорийна и бедна многими полезными веществами, особенно белками. А без белков снижение веса тормозится, а обмен веществ замедляется. По сути, вы подобной диетой вводите организм в режим голодания, а он при этом начинает экономить каждую съеденную калорию. В итоге серьезные ограничения не приводят к ожидаемым быстрым результатам. А вот после выхода с такой диеты вы начнете прибавлять в весе.
Подобный рацион можно рекомендовать в качестве разгрузочного дня 1-2 раза в неделю. В остальные дни придерживайтесь 1200-1500 ккал, включая в меню 2 порции мяса (рыбы, птицы, яиц), 1-2 порции молочного продукта, 3-4 порции фруктов (сухофруктов, орехов, семечек, сока), 1-2 столовые ложки растительного масла, 2-3 порции круп (хлеба, картофеля) и сколько угодно некрахмалистых овощей и зелени.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65