рассылка
Елена,
27.05.2013 11:43
Мне 35, вес 115,гормоны в норме эндокринолог сказал что по его части тоже все в норме,что поможет только хирургия.раньше я могла сбросишь до 14кг в месяц,сейчас ничего не могу' питание правильное, но иногда срываюсь. Пью правильно. Только кофе и зеленый чай без сахара очень давно. Не знаю что мне делать. Это началось после приступа остеохондроза, в тот момент не могла есть по неделям. Помогите!!!!!
Ответ: Если эндокринолог говорит, что все в норме, радоваться надо. Значит, у вас все в порядке со здоровьем и сбросить вес можно будет без гормональной корректировки. "Поможет только хирургия" - это не ваш случай. Можно и без хирургии попробовать.
Замедление обмена веществ - логичное завершение голодных периодов. Ваше "правильное питание" вполне вероятно означает очередное полуголодное существование. Организм уверен, что продолжается голод, а потому все усиленнее экономит энергию. При этом вся энергия, полученная при срывах, немедленно откладывается про запас, столь нужный в условиях полуголодной жизни. Поэтому и вес растет.
Конечно, по хорошему нужно проанализировать ваш рацион. Но попробуем так подсказать.
Вам нужно на некоторое время вернуться к полноценному питанию. Хороший сытный завтрак, обед и ужин. Ешьте вкусно, с удовольствием, досыта. Организм должен почувствовать, что голодные времена прошли. Но не пытайтесь кушать часто. Дело в том, что после любого приема пищи вырабатывается инсулин, который не дает организму брать энергию из жиров, даже если она нужна. Поэтому лучше съесть десерт после еды, чем устроить себе сладкий перекус. Действие инсулина продолжается около 3 часов после любого приема пищи, поэтому только через 3 часа начинается сжигание жиров. В вашем случае важно пользоваться этими моментами и делать перерывы между приемами пищи не менее 4 часов, а лучше 5-6. В этот момент (через 3 часа после еды) лучше всего заняться спортом (не нужно штангу тягать, просто быстрая прогулка, занятия по дому, плавание и пр.). Плюс ежедневно 2 литра воды, желательно по 1-2 стакана перед каждым приемом пищи. Можно и во время пищи, главное, чтобы не было жажды. Все это поможет нормализовать обмен веществ. Возможно, уже это поможет вам немного похудеть.
Через некоторое время (примерно через месяц) попробуйте вводить овощные разгрузочные дни 2-3 раза в неделю. К овощам ( картофель и бобовые ограниченно в блюда) можно добавить до 500 г фруктов-ягод и 1 стакан молочного напитка или кусок нежирной рыбы-мяса-морепродуктов или до 4 яичных белков в день. При этом физически активны старайтесь быть в остальные дни, а в эти - отдыхать. Будете терять вес медленно, но верно.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65