рассылка
Ольга,
27.05.2013 05:16
Здравствуйте.
у меня свадьба через 1,5 месяца. Нужно похудеть. Сейчас я не ем мучное и сладкое( если сильно хочется только пару печений мария). Сейчас при росте 167 вешу 58-59 кг. Нужно похудеть до 55-56. Как это лучше сделать,если нет возможности заниматься спортом? Только ходить стараюсь больше.
Ответ: Здравствуйте, Ольга, сбросить 3 кг за 1,5 месяца - задача несложная. Тем более, что быстрая ходьба - один из лучших способов физической нагрузки для снижения веса.
Лучший способ худеть без замедления обмена веществ - чередование способов создания энергодефицита. Пример: 1 день вы кушаете нормально, но без фанатизма и переедания. При этом стараетесь быть в этот день как можно более физически активной (собираете все свои дела по дому, спорту, даче и пр. на этот день). 2 день белково-овощной. Потребляете только белки (мясо-рыбу-молочные продукты-яйца-морепродукты) и овощи (картофель ограничено в составе блюд), ягоды или немного фруктов (2-3 шт.). В этот день допустимо умеренное количество жиров. Наедаться нужно досыта. 3 день - овощная разгрузка. Любые овощи в любых количествах (кроме картофеля и бобовых - их только понемногу добавлять в блюда). До 500 г ягод или фруктов. Придется немного потерпеть голод. Физическая активность не нужна. Если хочется, можно на ужин съесть кусок белковой пищи, но уже нежирной (рыбы нежирных сортов, морепродукты, яичный белок, нежирные молочные продукты, грудка курицы или индейки, отварная телятина).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65