рассылка
Лиля,
26.05.2013 09:26
здравствуйте скажите пожалуйста на таком меню можно похудеть?и сколько примерно калорий бжу?что поменять?
завтрак:
-овсянная каша 100 грамм (1 стакан овсянки,2 стакана води и 1 стакан молока,соль)+40 гр.банана+30 гр.зефира-1штука -или
-хлеб ржаной 38гр.+7 грамм плавленного сыра+30 грамм сыра 10% жирности.Кофе с молоком 30 мл(2% жирности)
2-ой завтрак:
кофе черный без сахара и молока +творог обезжиренный(200 гр)+45 гр.глазированного сырка 22%жирности
обед:
гречка отварная 100 гр+филе куринное 75 гр.(тушеное на воде ,добавлена соль +15 гр.майонеза15%)+салат из овощей заправлен сметаной 12% жирности-10 грамм.чай с зефиркой -30 грамм-1 штука
ужин:
такой же как и обед,могу менять гарнир на картофель отварной 100 грамм,или пюре 100 грамм-без масла-и немного добавлена молока 2%.в обшей сложности сладости выходят на 90 гр.в день,иногда заменяю на печенки типо топленого молока на 90 грамм. +1 яблоко в день могу сьесть-но не всегда-когда хочу.
Ответ: Потребность в ккал и БЖУ в обычной жизни и на диете различны в зависимости от пола, возраста, веса, роста и активности. Вы ничего этого не указали. Скорость похудения индивидуальна и зависит не только от этих факторов, но и от многих других (в каком климате живете, голодали раньше, принимаете лекарства и пр.) Поэтому точную скорость снижения веса спрогнозировать не может никто. Просто худейте понемногу, если не худеется - снизьте калорийность. В любом случае сладостей желательно немного сократить (хотя бы сырок глазированный уберите - это сочетание жиров и сахаров самое разрушительное). Зефир лучше печенья. А еще лучше вместо зефира-печенья и пр. поесть фруктов и ягод. Особенно сейчас, в летнее время. Майонез по возможности лучше заменить сметаной + зелень, чеснок, специи по вкусу.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65