рассылка
Анастасия,
21.05.2013 12:51
Здравствуйте. Мне 14 лет, рост примерно 175, а вес 56. Решила похудеть и перейти на правильное дробное питание. Употребляла каждый день около 500 ккал. На определенной диете не сидела, составляла меню сама. Вредную пищу туда не включала. При таком питании чувствовала себя хорошо и даже занималась спортом по 10-20 минут каждый день/ через день. Хотела продолжать такой режим в течении 3-ех месяцев, чтобы желудок уменьшился и в дальнейшем я могла есть малое количество еды и не поправляться. Но вот наткнулась в интернете на статью, где написано, что нужно в день употреблять не менее 1200 ккал. Если меньше, то это очень навредит здоровью. Начала беспокоиться. Подсчитала сколько ккал. мне нужно съедать за день. Получилось около 1300-1600. Не понимаю, где мне еще взять эти 1000 ккал. Как же поддержать здоровье, питаться так как нужно и не толстеть? Как выйти из моей "низкокалорийной диеты без вреда для фигуры? Помогите пожалуйста.
Ответ: Здравствуйте, во-первых, у вас уже вес ниже нормы. Дальнейшее соблюдение диеты приведет к дистрофии и постепенному умиранию всех органов и нарушению всех процессов.
Во-вторых, говорят о 1200 ккал не зря. Это при самой строгой диете. А самую строгую диету подросткам до 18 лет соблюдать нельзя. Допустим, у вас сейчас формируется сердечно-сосудистая система или гормональная или пищеварительная... А вы своей диетой сделали свои органы недоразвитыми, особенно это касается механизма деторождения и женских гормонов. У подростков повышенная потребность в энергии, если женщины в обычном питании не должны опускаться ниже 1800 ккал в сутки, девочкам подросткам не стоит потреблять менее 2000 ккал в сутки ни при каких обстоятельствах.
Такая строгая диета, особенно в этом возрасте, ведет к неминуемому замедлению обмена веществ. Сейчас для вас крайне важно перейти к нормальному питанию (хотя бы 1800 ккал) и заняться спортом. Обе эти стратегии ведут к ускорению обмена веществ, но лучше всего они действуют вместе. Вы должны быть физически активны, думать о калориях, холестерине и пр. начнете только после наступления менопаузы, когда значимо изменятся все жизненные процессы и это станет важно. Что по вашим понятиям вредная пища? Почти все рекомендации, бездумно выдаваемые по телевизору всем подряд, вредны для людей пожилого возраста, рожавших малоподвижных женщин, а детям-подросткам крайне важны и ПОЛЕЗНЫ и холестерин, и жиры всевозможные, и углеводы как крахмальные (крупы, картофель), так и сахарные (фрукты, сухофрукты, сладости, мед, шоколад). Своей диетой вы приносите себе в миллион раз больше вреда, чем если бы питались чипсами и едой из макдональдса (хотя они конечно пользы никакой не несут).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65