рассылка
Аноним,
15.05.2013 14:50
Доброго времени суток. При росте 163 см раньше весила 48 кг, иногда поправлялась до 53 кг, сейчас же вешу 58 кг и никак не могу похудеть. Пыталась сидеть на диетах, уходит в день 300-400 г, самое большее выдерживаю 4 дня, после вес набирается снова. Скажите пожалуйста, есть ли способ сбросить в конце концов 5-6 кг?
Ответ: Здравствуйте, вы не указали свой возраст, меж тем 58 кг - это идеальный вес для вашего роста. Если есть проблемные зоны или некоторая "рыхлость" фигуры, это решается скорее спортом, упражнениями на проблемные зоны с целью укрепления мышц. Диете организм с нормальным весом будет всячески сопротивляться. ДА и диета приводит к замедлению обмена веществ, что у вас видимо уже произошло.
Поступайте так. Питайтесь полноценно. Занимайтесь спортом. 1-2 раза в неделю (с перерывами) делайте разгрузочный день, не занимаясь в этот день спортом. В основе разгрузки должны лежать овощи (понемногу в течение дня), в меньшей степени ягоды, еще в меньшей степени - фрукты. Дополнить для вкусового эффекта можно нежирными молочными продуктами (стакан кефира, молока, ряженки и пр.), либо небольшими дозами полужирных продуктов: 1 ст.л. сметаны 10-15%, 30 г брынзы и пр. Эти молочные продукты (один из списка за раз) добавляйте 3 раза за сутки. На ужин (за 3 часа до сна) можно позволить себе порцию в 150-200 г нежирного белка: морепродукты, куриная грудка, рыба, нежирный творог, белки яиц. Обязательно в сопровождении достаточного количества овощей.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65